空腹时需要避忌的6种食物
随着生活节奏的加快，很多人在早上上学或上班之前或许不会好好地坐下来吃一顿正常的早饭，而是会选用一些蔬菜水果什么的代替。但是，有些食物并不适合空腹吃哦。下面我们就来看下哪些常见的代餐食物其实并不适合空腹食用吧。
따뜻한 밥과 국이 있는 아침 식사를 챙겨 먹는 현대인들은 많지 않다. 특히 혼자 사는 1인 가구라면 더욱 그렇다. 흔히 식사 대신 빨리 간편하게 먹을 수 있는 음식을 선택하거나, 끼니를 간단하게 때우기 위해 채소나 과일 등을 섭취하는 경우가 많다.
并不是有很多现代人会在早上坚持吃上一碗热乎乎的饭和汤。特别是那些独自居住的1人家庭更是如此。他们很多时候都是选择能够快速简便进食的食物或者为了简单应付一下选择吃蔬菜或水果等。
하지만 이때 빈속에 먹으면 오히려 몸에 좋지 않은 영향을 주는 음식도 있다. 위장에 좋지 않거나, 오히려 더 허기지게 하기 때문이다. 그렇다면 빈속에는 피해야 할 음식들은 무엇이 있을까? 오늘은 이것들을 알아보도록 하자.
但是，有些食物如果是空腹吃的话反而可能会对身体造成不好的影响的。因为它们不是对肠胃不好，或是反而让人越吃越饿。那么，有哪些食物必须避免在空腹的时候吃呢？今天我们就来了解一下吧。
1번 第一
평소 빈속에 우유 한 잔으로 아침을 대신하는 사람도 많다. 어린아이가 있는 가정의 경우, 시간이 없으면 아이에게 식사 대신 우유 한 잔을 권하기도 한다. 그러나 공복에 마시는 우유는 피하는 것이 좋다. 빈속에 우유를 마시면 우유에 든 칼슘과 카세인이라는 단백질이 위산 분비를 촉진해 위벽을 자극해 위에 무리를 주기 때문이다.
平时有很多人会空腹喝一杯牛奶来代替早餐。有孩子的家庭，甚至还会在没有时间的时候劝孩子喝一杯牛奶代替吃饭。然而，空腹喝牛奶并不好。空腹喝牛奶的话，这是因为牛奶中的钙质和酪蛋白或刺激胃酸分泌，刺激胃壁，加重胃的负担。
더불어 공복 상태에서 마시는 우유는 위의 연동운동을 자극해 단백질 등의 영양소가 체내에 흡수되지 못하고 빠져나가 열량으로 전환된다. 따라서 아침 대용으로 우유를 마실 때는 견과류나 빵, 시리얼 등과 함께 먹는 것이 좋다.
而且空腹下喝的牛奶会刺激胃的蠕动，导致蛋白质等营养素无法被体内吸收而流出，被转换成热量。因此，早上如果要用牛奶代替早餐的话，最好是和坚果类或，面包，麦片等一起吃。
2번
第二
포만감은 물론 변비 완화에도 좋은 바나나는 많은 사람이 즐겨 먹는 과일이다. 하지만 이런 바나나 역시 공복에는 좋지 않다. 바나나에는 다량의 마그네슘이 함유되어 있는데, 빈속에 체내에서 흡수될 경우 그 수치가 급격히 증가하기 때문이다.
增加饱腹感和缓解便秘的香蕉是许多人都喜欢的水果。但是这样的香蕉也同样不适合空腹吃。因为香蕉含有大量的镁，空腹吃，在体内被吸收的话会导致数值急剧增加。
이때 칼륨과 마그네슘의 균형이 깨지면 심혈관 억제 작용이 일어나 심장에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으므로 심혈관 질환을 앓고 있는 환자라면 특히 주의해야 한다.
此时，钾和镁的均衡如果被打破的话，还会对心血管产生抑制作用，对心脏产生不好的影响，所以如果是患有心血管疾病的患者就要特别注意了。
3번 第三
생으로 먹어도 맛있고, 설탕에 절여 먹어도 맛있는 토마토. 하지만 토마토 역시 다량의 타닌산이 들어 있어 빈속에 먹게 되면 심할 경우 위궤양을 초래할 수 있다. 토마토에 있는 용해성 수렴 성분과 펙틴들이 위산과 결합하면서 화학반응을 일으키기 때문이다. 이로 인해 위 내부 압력이 높아지고, 융해가 잘 안 되는 덩어리로 변해 소화불량이나 통증도 발생할 수 있다.
生吃也好吃，蘸糖吃也很不错的西红柿。但是，西红柿因为含有大量的鞣酸，所以空腹吃的话，严重的甚至会引发胃溃疡。因为西红柿中含有的溶解性收敛成分和果胶和胃酸结合的话会引发化学反应。因此，胃内部的压力增强，变成不易溶解的块状物，导致消化不良或出现胃痛。
4번 第四
아침 대용으로 가장 사랑받는 식품 중 하나, 바로 고구마다. 고구마는 다이어트 중인 사람들이 식사 대신 챙겨 먹기도 한다. 하지만 고구마는 빈속에 먹으면 좋은 음식은 아니다. 고구마에 들어있는 아교질, 타닌 등의 성분이 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오도록 해서 속 쓰림을 유발할 수 있기 때문이다.
很受人欢迎的早餐替代品之一，就是番薯。减肥中的人也会用番薯替代吃饭。但是，番薯也不适宜空腹吃的。因为番薯中的胶质，单宁酸等成分会刺激胃壁，导致胃酸增多，很可能会诱发腹痛。
더불어 당뇨병이 있는 환자의 경우, 찌거나 구운 고구마를 빈속에 먹게 되면 혈당이 급격하게 오를 수도 있다. 따라서 고구마는 식사 후 간식으로 섭취하는 것이 좋다.
而且有糖尿病的患者如果空腹吃了蒸的或烤的番薯会导致血糖急剧上升。因此，还是在吃完饭后将番薯作为零食吃为好。
5번 第五
아침에 일어나자마자 커피 한잔으로 하루를 시작하는 이들이 많다. 잠을 깨고 정신을 맑게 하기 위함힌데, 일어나서 얼마 지나지 않아 마시는 모닝커피는 우리 몸에 독이 될 수 있어 주의해야 한다. 빈속에 고농도의 카페인을 섭취하면 위통이나 구토를 일으킬 수 있다.
很多人早上一起床就会喝一杯咖啡作为一整天的开始。虽然是为了醒神，但是必须注意的是，起床不久就喝的早晨咖啡很可能会毒害我们的身体哦。空腹如果摄入高浓度的咖啡因的话，可能会引发胃痛或呕吐。
또한 커피는 위산을 촉진하는 기능이 있어 빈속에 마시면 위산이 과다 분비된다. 이때 위벽에 상처를 내거나 속이 쓰릴 수 있어, 위장 질환이 있는 사람은 특히 조심해야 한다.
并且，咖啡也有促进胃酸分泌的效果，所以空腹饮用的话可能会导致胃酸过多分泌。此时可能会灼伤胃壁或者产生腹痛，有肠胃病的人要特别注意。
6번 第六
겨울의 대표적인 과일인 귤에는 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분이 들어있다. 따라서 빈속에 귤을 먹으면 위산이 갑자기 늘어날 뿐 아니라 위점막을 자극해 위점막 손상을 유발하고 속 쓰림 현상까지 나타날 수 있다. 이외에도 역류성 식도염이나 속 쓰림 등의 증상을 유발할 수 있다. 귤 외에 오렌지, 자몽, 레몬, 파인애플 등 산도가 높은 과일도 마찬가지다. 따라서 위장 장애가 있는 사람이라면 공복에 신맛이 나는 과일을 피하는 것이 좋다. 冬季的代表性水果—橘子中含有有机酸，酒石酸，柠檬酸等多种酸性成分。因此空腹吃橘子的话，不仅会导致胃酸突然大增，还会刺激胃黏膜，导致胃黏膜损伤，甚至还可能会出现腹痛。除此以外，还可能诱发回流性食管炎或腹痛等症状。除了橘子外，橙子，葡萄柚，柠檬，菠萝等也都是酸性很高的水果。因此，如果是肠胃不好的人的话，还是避免在空腹的情况下吃那些有酸味的水果吧。
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